Ba chóir go mbeadh gach bean aireach ar a sláinte faighne, ach cad go díreach atá i vagina sláintiúil? Cé go mbraitheann sé ar roinnt fachtóirí, mar aois mná, is gnách go mbíonn pH aigéadach ag faighne shláintiúil agus bíonn sí lubricated go nádúrtha. Tá an micribhithóim faighne íogair, agus is féidir le cothromaíocht baictéarach an mhicribhithóim sin tionchar suntasach a imirt ar do shláinte.
Is imoibriú fiseolaíoch nádúrtha é scaoileadh atá comhdhéanta den chuid is mó de chealla ceirbheacsacha agus faighne scoite. Rúnaíonn faighne shláintiúil méideanna beaga scaoilte freisin. Cé go bhféadfadh sé nach mbeadh roinnt mná ar an eolas faoi, d'fhéadfadh mná eile suas le teaspoon nó spúnóg bhoird de scaoileadh a thabhairt faoi deara gach lá.
Is féidir lenár sláinte faighne tionchar a imirt ar chaighdeán ár saol torthúlachta agus gnéis. Ba cheart aghaidh a thabhairt ar aon athrú ar bholadh faighne mná nó ar dhath a scaoilte a bhfuil míchompord ag gabháil leis - bíodh sé ina mhíchompord pelvic nó vulvar, ag tochas nó ag dó. Cuimhnigh i gcónaí go n-athraíonn bealaí áirithe, talc, agus gallúnacha glantacháin faighne an t-iarmhéid baictéarach faighne agus go bhféadfadh siad do riosca a mhéadú maidir le hionfhabhtuithe conradh urinary, baictéarach nó gnéas-tarchurtha.
Mar sin féin, tá an cheist faoi dhó fós: Cad iad na bunghnéithe agus tú ag tabhairt aire don roinn thíos staighre, agus an bhfuil aon rud ar bith le seachaint? Más rud é go bhféadfadh do fhaighin labhairt, táimid ag buille faoi thuairim go mbeadh sí sách glórach maidir le rudaí a dhéanann agus nach ndéanann cúram faighne. Ach ag cur san áireamh nach cogarráin vagina a rugadh go nádúrtha an chuid is mó againn, tá liosta rialacha sláinte faighne curtha le chéile againn chun a chinntiú go bhfanann an vagina sásta, sláintiúil agus saor ó fhadhbanna.
Riail 1: Ná déan douche Tá an-leithscéal orainn é a bhriseadh duit, ach cé go mb’fhéidir go dtuigfeá boladh douche “úr samhraidh”—ní dhéanann do fhaighin — ós rud é go ndéanann douching dochar mór don fhaighin. Mar sin, conas a choimeádann tú é glan thíos staighre? Bhuel, tharlaíonn sé nach hamháin go dtugann na horgáin iontacha seo beatha isteach sa saol seo, ach coimeádann siad iad féin glan freisin. Baineann siad é seo amach trí bhaictéir shláintiúla agus leibhéil pH a rialáil go nádúrtha.
Go deimhin, scriosann douching roinnt baictéir mhaith, athraíonn an pH agus go mbeidh tú níos mó seans maith d'ionfhabhtú. Cad mar gheall ar bholadh úr breise? Tá boladh ar leith ag baill ghiniúna gach duine, agus tá bealaí nádúrtha ann chun do bholadh ar leith a athrú, mar shampla d’aiste bia a mhodhnú. Is féidir le anann, mar shampla, blas nó boladh na vagina a dhéanamh níos milse, agus is féidir leis an éifeacht eile a bheith ag asparagus. Má tá tú cinnte fós gur mian leat do vagina agus vulva a ghlanadh, bain úsáid as táirgí gan boladh agus nigh an labia majora amháin.
Riail 2: Seiceáil do lube Ní dhéanfaidh duine réasúnta argóint go deo go bhfuil lube iontach simplí. Tá an poitéinseal ann do gach duine atá i gceist. Mar sin féin, tá roinnt comhábhair ann a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do do shláinte.
Tá baint ag glicéirín, mar shampla, le siúcra, agus cé go bhfuil sé éifeachtach chun lubes a choinneáil tais, féadfaidh sé fás baictéarach a spreagadh sa vagina freisin. Meastar nach bhfuil táirgí peitriliam ar fáil freisin toisc go bhféadfadh tionchar a bheith acu ar leibhéal nádúrtha pH na faighne.
Riail 3: Úsáid bréagáin ghnéis shábháilte An smaoiníonn tú riamh ar conas a oibríonn roinnt bréagán fásta agus an bhfuil siad go hiomlán sábháilte? Bhuel, tharlaíonn sé nach bhfuil gach bréagán gnéis sábháilte agus nach bhfuil siad oiriúnach le haghaidh rud ar bith seachas spás tarraiceán a ghlacadh. Má chloíonn tú le bréagáin a dhéantar le haon cheann de na hábhair thuas, ba chóir duit fanacht ar an taobh sábháilte. Mar sin féin, caithfidh siad seo a bheith ina n-ábhar íon, leighis, nó fiú bia-ghrád, ní cumaisc. Tá sé inmholta freisin do bhréagáin a cheannach i gcónaí ó sholáthraí creidiúnacha (cosúil linne!) Chun táirge ardchaighdeáin atá sábháilte don chorp a chinntiú agus infheistíocht den scoth i do leas gnéasach.
Riail 4: Glan ó aghaidh go cúlCé go bhfuil an ceann seo sách soiléir, ní mór a rá! Glan i gcónaí ó aghaidh go cúl nuair a peeing. Léiríodh go n-íoslaghdaíonn an gníomh seo an baol a bhaineann le hionfhabhtuithe conradh urinary a fhorbairt ós rud é gur lú an seans go n-éilíonn tú do vagina le feces (ar mian leat a choinneáil chomh fada ar shiúl ón urethra agus is féidir!).
Riail 5: Glac réamhchúraimí chun gnéas sábháilte a bheith agat Áirítear leis seo coiscín a chaitheamh le haon pháirtí gnéasach nua agus tástáil STI (Ionfhabhtú Tarchurtha Gnéis) a dhéanamh ar bhonn rialta. D’fhéadfadh tionchar a bheith ag STIanna ar dhaoine d’aon aois, agus cé gur minic a bhíonn siad 25 bliana d’aois agus níos óige, tá an méadú is airde ar rátaí ionfhabhtaithe le blianta beaga anuas i measc daoine fásta os cionn 50 bliain d’aois.
Is ionadh é (agus scanrúil), tá an chuid is mó de STIanna asymptomatic, mar sin ní bheidh a fhios agat go bhfuil ceann agat mura ndéantar tástáil ort. Dá luaithe a dhéantar diagnóis ar STI, is amhlaidh is fearr an prognóis.
Riail 6: Ná déan faillí ar d’urlár pelvic Is éard atá san urlár pelvic ná sling matán a ritheann idir do chnámha cromáin agus a thacaíonn le d’útar, ubhagán, lamhnán agus faighne. Ar mhaithe le feidhmiú sláintiúil pelvic agus gnéasach, caithfidh na matáin seo a bheith láidir agus in ord maith oibre.
Nuair a lagaíonn siad, is cúis le neamhchoinneálacht, prolapse útarach, agus prolapse balla faighne. Ba cheart do gach bean cleachtaí urláir pelvic a ionchorprú ina ngnáthaimh laethúla chun na matáin seo a neartú.
Riail 7: Urinate i ndiaidh gnéisBíodh nós agat dul go dtí an seomra folctha tar éis gnéis, fiú mura ndearna tú triail as suíomh gnéis treáite iomlán agus ina ionad sin go ndearna tú réamhrá nó gur bhain tú úsáid as na bréagáin ghnéis is fearr leat.
Ligeann peeing tar éis gnéis duit glanadh go discréideach, go háirithe má tá seans maith agat go dtarlódh UTIanna toisc go gcabhraíonn sé le haon bhaictéir dhochracha ón urethra a shruthlú amach.
Riail 8: Caith éadaí breathable Bíonn na vaginí i bhfad níos sona nuair a bhíonn siad gléasta in éadaí análaithe mar chadás. Agus cé nach é an fo-éadaí cadáis an rogha is gnéasaí i gcónaí, tá cáilíochtaí wicking taise ag an bhfabraic seo, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an méid taise a spreagann forbairt baictéarach a laghdú. Is cuma cén cineál fo-éadaí a roghnaíonn tú, déan cinnte é a athsholáthar go rialta. Má dhéantar éadaí tais a bhaint a luaithe is féidir, is féidir fadhbanna a laghdú.
Riail 9: Athraigh do tháirgí sláintíochta go minicMá bhíonn tú ag brath ar pillíní, tampons, nó cupáin míosta, déan cinnte go n-athraíonn tú go rialta iad. Cuirfidh sé seo cosc ar mhiocrorgánaigh dhochracha fás agus cur isteach ar pH do fhaighin.
Cuir isteach tampóin le lámha glana i gcónaí, agus ná bain úsáid as míreanna sláintíochta riamh má thit siad ar an urlár. Má úsáideann tú cupán menstrual, é a ghlanadh in uisce te tar éis gach tréimhse.
Riail 10: Ná déan dearmad ar do sheiceálacha sláinte faighne D’fhéadfadh go mbeadh an chuma ar an scéal gur deacracht é seiceálacha sláinte rialta a fháil (agus dóibh siúd atá i gcomhpháirtíochtaí fadtéarmacha, nach bhfuil gá leo) ach tá sé ríthábhachtach ó thaobh cúram faighne de. Áirítear le seiceálacha sláinte seiceálacha sláinte gnéis agus scagthástáil cheirbheacsach.
Déantar tástálacha smearaidh uair amháin gach trí bliana agus ní thógann siad ach cúpla nóiméad. Ligeann siad freisin do dhochtúir sláinte do fhaighin a scrúdú agus seiceáil le haghaidh imní mar warts.
Tabhair aire do do fhaighin ... is é an t-aon cheann atá agat!
Ní post aonuaire é an tsláinte faighne optamach a chothabháil. Go fortunately, tá go leor rudaí bunúsacha agus simplí ann ar féidir leat a chur i bhfeidhm go laethúil chun a chinntiú go bhfuil do vagina cosanta go maith, sásta agus sláintiúil.
