Léirigh staidéar nua gur féidir le cúpla nóiméad de chleachtadh Kegel tar éis dúiseacht gach lá feabhas suntasach a chur ar shaol gnéasach na mban, ag déanamh cleachtaí simplí groin sa bhaile an -tábhachtach.
Tá sé léirithe ag taighde go bhfeidhmíonn cleachtadh Kegel na matáin urláir pelvic trí iad a chonradh. Tugann eolaithe le fios go gcabhraíonn sé seo le híogaireacht agus le ceint na n -orgán giniúna a fheabhsú.
Sa staidéar nua seo, rinne eolaithe tástáil ar 100 bean agus fuair siad amach go raibh feabhas suntasach tagtha ar chaighdeán gnéasach na ndaoine a rinne cleachtadh Kegel gach lá.
Dar le taighdeoirí, is é is cúis leis seo ná gur féidir le grúpa láidir matáin urláir pelvic sreabhadh fola a chur chun cinn, déine na faighne a fheabhsú, agus dá bhrí sin sásamh gnéasach a fheabhsú.
Is féidir go bhfuil cleachtadh Kegel simplí, ach teastaíonn staidiúir agus uainiú cuí uaidh. Ar an gcéad dul síos, is gá na matáin urláir pelvic a aithint, a chruthaíonn grúpa atá timpeall ar an anas, an lamhnán, agus an útaras cosúil le ciorcal.
Ar an dara dul síos, is gá na matáin seo a dhéanamh níos doichte agus a scíth a ligean go tapa, ag athrá 10 n -uaire gach uair, trí huaire sa lá ar a laghad.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon srianta ag cleachtadh Kegel ar inscne agus ar aois. Dá bhrí sin, cibé an bhfuil tú fireann nó baineann, beag beann ar d’aois, is féidir leat leas a bhaint as an gcleachtadh simplí seo ach éifeachtach.
Mar fhocal scoir, ós rud é gur féidir le cleachtadh Kegel saol gnéasach na mban a fheabhsú go mór, is gá aird a thabhairt ar fheidhmiú sa saol laethúil chun caighdeán na beatha a fheabhsú. Ar ndóigh, chun torthaí níos fearr a bhaint amach, tá sé riachtanach freisin aird a thabhairt ar shaothrú aiste bia cothrom agus ar stíl mhaireachtála shláintiúil.
